【日記】嫁さんとお散歩サイクリング

三連休はぱっとしない天気が続き、結局自転車を漕いだのはお散歩サイクリングだけでした。

とはいえ、収穫もアリ。

久々に三連続で自転車に乗った効果か、身体が一気に絞れた感じです。
※お腹のたるんたるんを除く。
服を着たときの感じが明らかに変わってる。

あと、乗車姿勢がより前傾に。
これは身体ができてきた証拠です。
こうならないととにかくお尻が痛いのです。
どっかりとサドルに座ってしまうので。

あと、腰を浮かせた状態でも肩周りがゴリゴリ動して身体を動かせるように。
体幹がしっかりしてこないと、これやるとヨロヨロしてしまうのです。

今日もなんだか乗れそうな気配なので、ここで一気に身体を作っていきたいです。
身体さえできてしまえば、身体のケアさえ気を付けていれば関節の痛みに怯えることなく身体を追い込んでいけるようになり、筋肉をつけたり減量をできるようになります。
そのためには、まず基礎体力を元の戻さないと、なのです。

それでもまだ心の中にサボり虫がいるので、奮い立たせないと。

今日はそんな感じで。

【日記】3日連続なんていつぶりだろう。

毎日自転車を漕ぐことがタイトルになってしまう今の自分です。

ええ、それぐらいサボってました。
今日は乗れないので連続記録はおしまいですけど。

流石に3日も連続だと体に蓄積された疲れで自転車が前に進みません。
でも、こういう時に漕げば身体がどんどん作られる。
過去の自分がそう教えてくれています。

靴擦れもやっと快方に向かってきているけど、股関節は相変わらず。
自転車漕ぐ分にはほとんど問題ないんだけど。

あと、相変わらずどっかり椅子に腰かけて漕いでるので股擦れが痛い。
意識的に昔の漕ぎ方をトレースすると、微妙に椅子からお尻が浮いていて、かつ速い。
でも足の筋肉がすぐに悲鳴を上げる。
結局、筋力不足というFAが出てくる感じです。

でも、ぜーぜー言ってた呼吸器はだいぶ鍛えられて今の身体には十分な酸素を送り込んでます。
イメージ的には呼吸器＞下半身＞上半身＞呼吸器＞下半身・・・と、こんな感じで身体が少しずつ鍛えられていくのが自分のスタイル。今は脚力強化の時期なんだろうな、と。

【日記】2日連続なんていつぶりだろうアゲイン。

5/9にも同じ内容の日記を書いているのでアゲインです。
2か月経って2日連続が2回目って、どんだけサボってるんだという話ですね。
うまい具合に雨が避けてくれているので、できる限り乗るつもりです。
今日も降らないといいな。

身体のほうですが、思わぬところでのいたっみが。
靴擦れが痛くて、ガーゼを当ててテーピングで固定して出撃。
歩道橋など歩くところは痛いのですが、ペダルを回す時にはかかとを擦らないので痛くないのです。
相変わらずの右股関節といい、自転車漕ぐのに都合の良い身体です。

但し股関節も靴連れも、まじめに漕いでると少し痛いです。
なので相変わらずトルクをかけずにケイデンスを上げる方向でくるくるとクランクを回してます。

そして困ってるのが、股の擦れによる痛み。
調子がいい時はあまり座り込まないので痛くないのですが、今のように身体ができてないと座ってる時間が長くなり擦れて痛くなってきます。こればかりは身体を作るしかないですね。
筋肉痛も体を作るバロメータです。いてて。

あと、珍しくフロントライトの電池が切れたので止まったタイミングで交換。
いつの間にか暗くなっていたのですが、リング状の横方向のランプ？が光ってませんでした。
予備電池を持っててよかった。

帰宅後、この予備電池の充電と、念のためバックライトの電池を充電。
これから夜の走行が増えそうなので、マメに充電をしないとです。

今日はそんな感じで。