pc4beginnerの自転車日記

2014年2月13日木曜日

【日記】路肩の雪が溶ける前に、今週末も雪。

もう、むちゃくちゃですね。

太平洋側、週末は荒天注意＝東京も雪か、低気圧発達－気象庁

日曜はとにかく雪かきして。

まだまだ路肩にでっかい雪だまりがあり、人があまり歩かない自転車ルートは怖くて走れない。
で、また、雪と。

道路の真ん中を堂々と走るチャリダーもいるけど、おれには無理。
暫くは乗れそうにもないなぁ。

2014年2月12日水曜日

【コラム】体幹を鍛えるって重要なの?

よく体幹を鍛えるって言いますよね?

自転車をこいでいると、こいつが鍛えられていないせいで苦労することがあります。

まず、バランスが取れません。

自転車は足をぐるぐる回しているので、体がぶれます。

自転車そのものはホイール+タイヤのジャイロ効果で非常に安定していますが、重心の高い位置にある人間がゆらゆら揺れたらバランスが悪くなります。その結果、せっかくの推進力が損なわれてしまうのです。

また、かぶってしまいますがペダルに力を加えるのにふらふらしてしまうと力が逃げてしまいます。

なので、体幹を鍛えるって重要なのです。

ただし、自転車素人だとそもそもの脚力が足りませんし、姿勢を維持するための背筋・腹筋も足りません。腕力が無いとぶん回したいときに踏ん張れません。で、呼吸が追い付いてこずにすぐに息切れします。

なので、ちゃんと身体が出来上がっていない人は体幹云々言う前にひたすら漕いで基礎体力上げろ！という落ちになるわけです。

でも、無理して負担をかけると腰や膝、筋肉などを傷めるのでほどほどに。

2014年2月10日月曜日

先週金曜も無事乗れました。
これで1日おきに乗車、数か月ぶりです。
速度は出ませんが、普通に乗れるようになってきました。

ところが土曜日からの大雪。
関東方面は四十数年ぶりの大雪だそうです。

これで暫く乗れません。シクシク。
雪国のチャリダーは大変ですよね。

というわけで、雪かきを筋トレと思ってがんばったら全身筋肉痛です。
インターハイ後の小野田坂道君状態です。

雪が解けるまで、筋肉痛と格闘しながらストレッチ三昧です。
イテテ。。。