pc4beginnerの自転車日記: 【コラム】筋肉より先に柔軟力を。

2014年1月7日火曜日

【コラム】筋肉より先に柔軟力を。

仕事の打ち合せやお出かけ、そして天気予報で今週は週末まで乗れない事が発覚したためストレッチをひたすらやってます。

自転車に乗るに当たっては、普段の生活では動かさない筋肉を使います。

肩や腕。

腰、膝、足首。

そして腹筋・背筋。

ロードバイクは乗車姿勢かかなりの前傾なので、身体が出来ていないと余計な部位に力が入ってしまい思わぬ所が筋肉痛になります。それを緩和させるにはストレッチが効果的。

また、年齢を重ねて柔軟性が無くなってきているのでそれに抗う意味もあります。
柔軟性が失われると怪我もしやすくなりますし、まず筋力より先にストレッチだと思うのです。

ちなみにバイブルはこれ。