【コラム】体幹を鍛えるって重要なの?

よく体幹を鍛えるって言いますよね?

自転車をこいでいると、こいつが鍛えられていないせいで苦労することがあります。

まず、バランスが取れません。

自転車は足をぐるぐる回しているので、体がぶれます。

自転車そのものはホイール+タイヤのジャイロ効果で非常に安定していますが、重心の高い位置にある人間がゆらゆら揺れたらバランスが悪くなります。その結果、せっかくの推進力が損なわれてしまうのです。

また、かぶってしまいますがペダルに力を加えるのにふらふらしてしまうと力が逃げてしまいます。

なので、体幹を鍛えるって重要なのです。

ただし、自転車素人だとそもそもの脚力が足りませんし、姿勢を維持するための背筋・腹筋も足りません。腕力が無いとぶん回したいときに踏ん張れません。で、呼吸が追い付いてこずにすぐに息切れします。

なので、ちゃんと身体が出来上がっていない人は体幹云々言う前にひたすら漕いで基礎体力上げろ！という落ちになるわけです。

でも、無理して負担をかけると腰や膝、筋肉などを傷めるのでほどほどに。